腹肌訓練 – 重點技巧和訓練動作 #bodybuilding #fitness #muscle #abs

腹肌分為腹直肌,腹內/外斜肌(側腹肌)、腹橫肌。要有清晰可見的六塊腹肌,就要多化腹直肌,要側邊有明顯的斜紋,則要多強化側腹,要軀幹穩定而有力,則要多腹橫肌。要把腹肌動作做到好,首先要懂得幾個要點:要收腹、臀部,就像盆骨向後傾狀態。
這段影片會討論:
1. 怎樣掌握腹肌動作的要點
2. 幾個推薦的腹肌
3. 動作腹肌訓練的注意事項
推薦動作:
– Hanging Leg Raises
– Around the World
– Hollow Body Rocks/ Hold

0:01 題目是腹肌訓練,打錯字了,抱歉。
2:33 是保持後傾,影片中講錯了,抱歉。

文字重溫影片內容:
http://fitdevmo.com/fitness/%e8%85%b9%e8%82%8c%e8%a8%93%e7%b7%b4-%e9%87%8d%e9%bb%9e%e6%8a%80%e5%b7%a7%e5%92%8c%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%8b%95%e4%bd%9c/

胸肌訓練 – 徒手訓練
https://youtu.be/FPQDnuaFwUk
掌上壓胸肌訓練技巧
https://youtu.be/PjB4rbPSSNU
背肌訓練 – 徒手訓練
https://youtu.be/sZKQX_TjHzY
引體上升教學 – 動作分析和訓練方法
https://youtu.be/3cwrqYMtYRk

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